红外线桑拿是改善皮肤健康的好方法——它们可以帮助痤疮和减少脂肪团的出现，以及其他桑拿健康益处。说到皮肤健康，红外线桑拿不容忽视！在这篇文章中，我们将看看桑拿的临床研究，这些研究证明了桑拿的使用如何改善胶原蛋白的产生和弹性蛋白，使皮肤更清晰、更年轻。
我们将讨论对桑拿进行的各种研究及其改善皮肤健康的潜力，例如一项研究发现，经常使用桑拿可以将皮肤弹性提高多达 10%。最后，我们将回答这个问题：你应该在桑拿房里呆多久才能最大限度地发挥这些好处？
你应该在桑拿房里呆多久才能让皮肤变得干净？
根据研究，您应该在桑拿房中停留 15 分钟，每周至少两次，温度为 80ºC，对皮肤有益。桑拿浴对皮肤有好处，因为它可以改善皮肤下的血液循环和血液流动，提供氧气和营养，并且皮肤温度升高以促进出汗并帮助释放堵塞的毛孔。本文讨论了使用客舱桑拿房并测量其温度的临床研究，以突出使用桑拿房的实际应用和观察到的结果。必须了解的是，这些好处并不完全来自桑拿房的温度，而是来自身体核心温度的升高，以响应房温作为受控变量。
桑拿对皮肤有什么健康益处？
红外线桑拿对皮肤的好处包括：皮肤生长和皮肤细胞再生，改善血液循环，将氧气和营养物质输送到皮肤下，排毒脂肪团和疤痕外观，以及刺激皮肤温度以释放毛孔并去除死细胞，从而对痤疮有益。其他好处包括：
- 对心血管健康的好处
- 对肌肉酸痛的好处
- 对慢性疼痛的好处
- 对血压的好处
你应该多久做一次桑拿对皮肤有益？
建议每周至少两次，以查看红外线桑拿的皮肤外观效果。桑拿有很多健康益处，而且对于所有好处——更频繁地使用桑拿房提供更好的效果——比在桑拿房里花费的时间更长。因此，你应该多久洗一次桑拿比你应该在桑拿房里呆多长时间或桑拿房应该有多热更重要。
桑拿后，你有没有注意到你的腿上有斑点图案？这是血液循环改善的标志，这要归功于红外线桑拿。对桑拿后的皮肤反应感到好奇吗？查看我们内容丰富的博客文章！
桑拿对皮肤健康吗？
是的，桑拿浴对您的皮肤有益。一项题为“定期桑拿对人体表皮屏障功能和角质层持水能力的影响”的研究调查了 41 名年龄在 20-49 岁之间的健康志愿者，他们被分为两组——一组定期暴露于桑拿房，另一组没有定期接触桑拿房。使用测量皮肤生理学的非侵入性仪器评估定期桑拿浴的效果，包括角质层持水能力、皮肤发红、经表皮水分流失和表面皮肤 pH 值。
这些都是有助于皮肤健康的重要因素，并会影响皮肤的年轻或衰老程度。原因如下：
- 角质层是皮肤的最外层，在维持皮肤的水分含量方面起着至关重要的作用。角质层的高持水能力意味着皮肤能够更好地保持水分，从而使外观更光滑、更柔软，并减少细纹和皱纹的出现。
- 皮肤发红可能是炎症或刺激的征兆，这可能导致皮肤过早老化。通过测量皮肤发红，研究人员可以评估各种因素（例如环境压力源或护肤品）对皮肤整体健康和外观的影响。
- 经表皮水分流失 （TEWL） 是衡量皮肤表面水分流失量的指标。高水平的 TEWL 可能表明皮肤的屏障功能受到损害，这可能导致干燥、刺激和过早衰老。
- 表皮血液灌注是指血液流经皮肤表皮中的微小血管。这会影响皮肤的整体健康和外观，因为血液携带对健康的皮肤细胞功能至关重要的营养物质和氧气。
- 皮肤表面pH值是皮肤表面酸度或碱度的量度。皮肤的pH值在维持皮肤的天然屏障功能和保护皮肤免受外部压力方面起着重要作用。表面pH值的不平衡会导致干燥、刺激和过早老化。
研究结果表明，在80ºC下进行两次15分钟的桑拿后，定期暴露于桑拿浴对皮肤生理机有积极影响。 具体来说，经常暴露桑拿的志愿者对心血管系统有积极影响，并且皮肤表面的油脂含量也减少了。这可能对油性或易长粉刺皮肤的人有所帮助。该研究还表明，经常使用桑拿可以通过保持皮肤的pH值和保持水分的能力来保护皮肤。
桑拿对面部皮肤有好处吗？
是的，正如研究前面提到的，在桑拿房里度过的时间对面部皮肤有好处。这延伸到面部皮肤，它受益于酶的产生，这些酶为其提供上述皮下化学的“青春之泉”，并刺激皮肤细胞再生。
桑拿会收紧皮肤吗？
是的，研究表明，花时间吸收远红外波长可以增加皮肤细胞中胶原蛋白和皮肤弹性蛋白的产生，并可能导致更年轻、容光焕发的肤色。
胶原蛋白和弹性蛋白是两种蛋白质，在维持皮肤的结构和弹性方面起着至关重要的作用。胶原蛋白支持皮肤并帮助保持皮肤紧致，而弹性蛋白则使皮肤伸展并恢复到原来的形状。
一项研究的重点是红外辐射对皮肤细胞胶原蛋白和弹性蛋白产生的影响及其对面部皮肤病变外观的影响。
结果显示，红外辐射照射后，皮肤细胞中发现了更多的胶原蛋白和弹性蛋白，其增加与照射时间成正比。
这意味着，它们暴露在红外波长下的时间越长，产生的胶原蛋白和弹性蛋白就越多。
经过六个月的治疗，患者报告皮肤质地和粗糙度有显着改善，肤色有明显改善，但色素沉着过度的病变没有明显改善。
该研究的目的是帮助被太阳伤害的皮肤，作者认为红外辐射可能效果很好。然而，该研究使用了远红外光的激光，但没有使用远红外桑拿。研究中使用的激光和远红外桑拿产生相同波长的远红外光。
红外线桑拿对橘皮组织有帮助吗？
由于缺乏对该主题的研究，红外线桑拿是否可以用作脂肪团的有效治疗方法尚不确定。
对现有文献的回顾讨论了缺乏完善的橘皮组织长期治疗方法，以及缺乏对现有不同治疗方法的全面回顾。该评价发现，由于研究结果不同，很难选择一种好的橘皮组织治疗方法。
本博客中提到的先前研究表明，红外线波长支持预防皮肤过早老化，红外线桑拿对排毒的好处可能有助于桑拿对减少脂肪团的好处。
这是因为在红外线桑拿房中，脂肪细胞会振动和分散，再加上循环增加和血管扩张，以前储存在脂肪中的毒素可以被肝脏、肾脏、淋巴系统和汗液处理。我们对橘皮组织的了解是，它是由特定区域的脂肪细胞聚集而成的，身体储存脂肪细胞以保护自己免受有害毒素和重金属的侵害。红外线桑拿排毒不仅可以通过排毒行为减少储存的脂肪细胞的数量，还可以分散可能导致脂肪团出现的脂肪细胞的当前储备。结合红外线桑拿燃烧卡路里以获得桑拿减肥的好处，很容易看出桑拿在治疗橘皮组织外观方面可能具有的潜力。
红外线桑拿能融化脂肪并分解脂肪团吗？
是的，红外线桑拿以脂肪细胞为目标，使它们分散，可以帮助分解脂肪团细胞，类似于桑拿刮痧、桑拿干刷和泡沫滚动被认为有助于减少脂肪团。该区域物理脂肪细胞的分解也阻止了脂肪团的形成。
如何冲洗掉橘皮组织？
没有办法“冲洗掉”橘皮组织，但是，通过上述红外线桑拿的特性，红外线桑拿疗程可能会减少橘皮组织。这些健康益处包括：
- 减肥和卡路里燃烧
- 增加血液循环
- 重金属和毒素的解毒
- 振动皮下脂肪细胞
所有这些都会导致出汗——能够“冲洗”橘皮组织的可视化。
桑拿对痤疮有好处吗？
是的，桑拿，尤其是红外线桑拿，对痤疮有好处，因为它们有助于清除皮肤毛孔并防止负责产生皮脂的皮脂腺堵塞 – 皮肤的天然油脂。这些好处还有助于更健康的毛囊和潜在的桑拿头发健康益处。
红外线桑拿使用有针对性的红外线，穿透皮肤下并直接针对皮脂腺，同时通过身体对热量的反应来清除毛孔。
一篇研究文章表明，红外光照射作为痤疮的治疗方法可显着减少炎症病变，并且没有观察到与治疗相关的异常不良反应。桑拿可以成为治疗痤疮的有效工具的另一个原因是去除死细胞。
死皮细胞在痤疮中的作用是什么？
死皮细胞对皮肤外观有重大影响，因为它们会堵塞毛孔并导致痤疮等瑕疵。此外，它们还可以防止光线从皮肤表面反射，使皮肤看起来暗沉。
出汗可以减少皮肤上死细胞的堆积，这也是桑拿对皮肤有益的另一个原因。
什么类型的桑拿最适合皮肤福利？
根据临床研究，红外线桑拿被认为是对皮肤有益的最佳桑拿类型。红外线桑拿比传统的桑拿和蒸汽房更适合治疗痤疮，因为它们针对有问题的皮脂腺，促进腺体的清除，以及促进健康的皮肤细胞。此外，红外线桑拿可以帮助淋巴系统排毒，消除体内的某些重金属和毒素。
传统的芬兰桑拿房使用干热，而蒸汽房则使用湿热。无论桑拿房的类型如何，在使用前后多喝水对于降低因大量出汗而脱水的风险至关重要。
改善血液流动：蒸汽房、红外线和传统桑拿房的皮肤都有好处
蒸汽房、传统桑拿房和红外线桑拿房都可以增加皮肤表面下的血液循环，以激活皮脂腺。随着热量的升高，体温也会升高，这会导致心率或脉搏率增加，更多的含氧血液上升到皮肤表面。这就是使用蒸汽房或桑拿房时导致脸红或发红的原因，无论湿热还是干热。
桑拿会让你的皮肤老化吗？
没有桑拿没有被证明会使皮肤老化。桑拿浴已被证明对皮肤有积极影响，与流行的看法相反，它不会使皮肤干燥。事实上，许多同行评议的研究表明，它甚至可能使牛皮癣患者受益，牛皮癣是一种慢性皮肤病，其特征是干燥、瘙痒和鳞状斑块.
桑拿会导致皮肤问题吗？
花时间在桑拿房里会给患有皮肤病的人带来皮肤问题和症状。它可能会增加特应性皮炎患者的瘙痒，特应性皮炎是一种常见的湿疹形式，会导致皮肤发炎、发痒.
桑拿后应该保湿吗？
是的，您可以在桑拿浴后保湿，以帮助在浴程后保持水分和健康的皮肤油脂。这可能因所使用的桑拿房类型而异，例如，红外线桑拿房与传统桑拿房和蒸汽房不同，因为它们不会将皮肤暴露在高温下，并促进健康酶的产生，从而在使用后保持皮肤湿润。这可能因人而异，我们鼓励用户选择有机和无毒的产品，如果在桑拿之前或之后使用。
桑拿会让你的皮肤焕发光彩吗？
是的，桑拿会让你的皮肤焕发光彩，因为它有助于维持皮肤的pH值，正如前面解释的那样。这使皮肤能够保留更多的水分，并允许光线反射产生的天然油脂，从而使皮肤焕发光彩。
总之，将定期使用桑拿浴纳入自我护理程序可以为整体健康提供许多好处，包括更健康、更年轻的皮肤。桑拿可以促进胶原蛋白的产生，改善血液流动，减轻压力，使皮肤容光焕发，容光焕发。如果皮肤益处是您的首要任务，那么红外线桑拿是您最好的选择。
